一、找出病因并针对性治疗
1. 病毒性肝炎：如果是因为乙肝、丙肝等病毒性肝炎导致的转氨酶升高，就需要在医生的指导下进行抗病毒治疗。比如乙肝患者，可能会用到恩替卡韦、替诺福韦等药物，抑制病毒的复制，减少病毒对肝脏的进一步损害，从而降低转氨酶。
2. 药物性肝损伤：很多药物都可能引起肝脏损伤，导致转氨酶升高。如果是正在服用某些药物引起的，要及时告知医生，在医生的指导下减少药量或者停用相关药物，之后肝脏会慢慢自我修复，转氨酶也会逐渐下降。
3. 酒精性肝病：长期大量饮酒是导致酒精性肝病的主要原因。对于这类患者，最关键的就是要严格戒酒。同时，配合一些保肝药物治疗，给肝脏一个恢复的机会，转氨酶也会随着肝脏的好转而降低。
4. 脂肪肝：如果是脂肪肝引起的转氨酶升高，就要从控制体重、改善生活方式入手。通过合理饮食和增加运动，减少体内脂肪堆积，改善肝脏的代谢功能，进而降低转氨酶。
二、调整生活方式
1. 合理饮食：要保证营养均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，它们富含维生素和膳食纤维，有助于肝脏的修复。少吃油腻、辛辣、刺激性食物，像油炸食品、辣椒等，这些食物会加重肝脏的负担。同时，要控制糖分和脂肪的摄入，避免吃过多的甜食和肥肉。
2. 适量运动：坚持进行有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少运动3-5次，每次30分钟以上。运动可以提高身体的代谢能力，促进脂肪的燃烧，减轻肝脏的负担，对降低转氨酶很有帮助。但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
3. 充足睡眠：肝脏在夜间会进行自我修复，所以保证充足的睡眠非常重要。每天要保证7-8小时的睡眠时间，尽量避免熬夜。良好的睡眠有助于提高身体的免疫力，促进肝脏功能的恢复。
三、药物治疗
在医生的指导下，可以使用一些保肝降酶的药物，比如甘草酸制剂、水飞蓟素等。这些药物可以减轻肝脏的炎症反应，保护肝细胞，从而降低转氨酶。但药物治疗一定要在医生的指导下进行，不能自行随意用药。
肝转氨酶升高不可轻视，只要积极找出病因，调整生活方式，并在必要时进行药物治疗，大多数人的转氨酶是可以降下来的。如果发现转氨酶持续升高，一定要及时就医。
